Почему недосыпание ведёт к набору лишнего веса

Недосып ведёт к перееданию

Европейский журнал клинического питания опубликовал исследование, согласно которому, не выспавшись, человек потребляет на следующий день минимум на 385 калорий больше обычного. При хроническом недосыпании начинается переедание, что ведёт к ожирению. Причём, тот, кто не досыпает, стремится поглощать много сладкого и жирного, для стимуляции выделения эндорфинов, известных как «гормоны счастья».

Если не высыпаетесь, стоит перейти на особую диету, которую рекомендует  Journal of Obesity:  цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом, сбалансированные блюда с участием овощей, орехи, жирная рыба. Можно позволить себе кусочек шоколада и немного печенья.